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■怒りのコントロールテクニック:アンガーマネジメント

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①スケールテクニックスケールテクニック=怒りのものさしをつけてみましょう。▽0:穏やかな状態▽1〜3:軽い怒り▽4〜6:中程度の怒り▽7〜9:強い怒り▽10:人生最大の怒り怒りに尺度をつけ、怒りをコントロールします。自分のさまざまな怒りに冷静に点数をつけてみると、思ったよりも低いことが多いと思います。大したことないことに怒ってることが多いかもしれません。自分の怒りを客観的かつ冷静に判断することにより、怒りにまかせた反射的な行動を防ぎましょう。また点数ごとに自分なりの対処法を用意しておくのも重要です。②『〇〇するべきだ』『〇〇するべきだ』というように、『べき』という言葉を語尾につける場合、自分の ...

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薬剤師の話 (田浦稔基 様)

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