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■健康づくりのための睡眠指針2014~睡眠12箇条:厚生労働省健康局編

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1.良い睡眠で、からだもこころも健康に。2.適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリヘリを。3.良い睡眠は、生活習慣病予防に繋がります。4.睡眠による休養感は、心の健康に重要です。5.年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。7.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。9.熟年世代は毎晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠。10.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。11.いつもと違う睡眠には、要注意。12.眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を。 ...

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薬剤師の話 (田浦稔基 様)

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