不眠がつらいときにメンヘラ薬剤師がやる対処法6選
投稿日：
メンヘラ薬剤師のやまとです。
ぼくは不眠症です。
睡眠薬なしでは全く眠れません。
一睡もできないこともしばしばです。
眠れないことって本当につらいですよね。
眠れない間にいらないことを色々考えてしまって袋小路にはまったりします。
ぼくの場合はそのせいで更に眠れなくなってしまったりします。
睡眠薬に頼らずに眠れるようになりたいんですけどね。
カフェインを摂取しない
不眠の大敵です。
不眠症の自覚があるならばカフェインを含むものを摂取してはいけません。
代表的なのはコーヒー、紅茶、コーラ、玉露です。
麦茶や黒豆茶はノンカフェインです。
とくに夜間にカフェインを含む飲み物を飲むともう最悪です。 ...